张银秀女士90岁了，生活能够自理，而且背不驼、腿不颤，她的长寿奥秘就是“下‘足’工夫”。

浴足养生 每天早晚两次都用温水浴足。开始时水量以浸过脚趾即可，水温在40℃—50℃。浸泡10分钟之后，逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60℃左右，同时两脚要不停地活动或者相互搓动，浸泡大概持续20—30分钟，以身上感到微热、舒适为好。

暖脚防病 暖脚的措施是冬季选择保暖性能较好又很舒适的厚袜，穿有绒里的棉鞋。临睡觉时在足下放一热水袋，这样可避免脚受凉，预防感冒。

晒脚强体 在秋冬两季晴天的上午10点左右，张老太喜欢坐在太阳下，脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20—30分钟。此法可促进人体全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力。

捶足健身 一年365天，张老太几乎每天都要用一根棒槌轻轻捶击脚心，每脚50—100下，使之产生微微的酸、麻、胀的感觉。捶击脚心刺激脚底神经末梢，可收到健美防病之效。

修脚祛病 趾甲是个“多事地带”，容易受到真菌的感染，引起脚的疼痛。张老太的做法是勤剪趾甲，以免趾甲意外断裂。

赤足健美 张老太从30岁就开始在家中脱掉鞋袜赤脚行走，住进城里以后，坚持早晚两次在小区的鹅卵石铺的小道上赤脚走30分钟。赤脚行走不仅强身，而且能够延缓衰老。