为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累？

为什么你花了好几万去岛国度假并没有增加生活的激情？

都说要去KTV、去夜店、去游乐园就能够忘掉不快，更带劲地开始新的一天，但是尽兴归来心里只剩空虚？

我们真的明白“休息”的含义吗？我们“休息”对了吗？

你理解的“休息”是什么？一个饱觉？一阵疯玩？到KTV释放？饭后的一串饱嗝？

休息的真正含义是什么？是恢复疲劳、放松神经，当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。

如果你的休息方式并不能够为你带来这些，那么，无论这些活动的名字听起来有多轻松、看上去有多high，它们都是一种错误。抛弃它们吧，来一场休息革命。

首先，来看一看我们对休息有哪些误解。

脑力劳动者，补瞌睡对你没什么用

你写了一天的文案，主持了一天的会议，你叹道：太累了，这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。不过这是一个陷阱。

睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足者和体力劳动者适用。而对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起。如果十分疲劳，应该采取静的休息方式。通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排泄出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松以后，再起来活动活动。但是，但是如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大。除非你的熬夜加班，连正常的睡眠时间都达不到。因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。这样你就可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。

不必停下来，只是换一下

既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以？答案是不停止活动，而只是改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样。它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。所以，通过改换活动内容，就能够使大脑的不同区域得到休息。生理心理学家谢切诺夫做过一个实验。为了消除右手的疲劳，他采取两种方式——一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。由此证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。

比如你星期五你写了五个小时的企划案，最好第二天去给你的盆栽们剪枝，而不是睡到太阳晒屁股。还有一点，当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，你不妨在脑力劳动内部进行转换。法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半个小时集中精力于一个问题上。但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息一下脑筋。于是我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦了。”所以这天你要是有好几个问题要处理，最好交替进行，而不要处理完一个再开始第二个，那样你的精力会很快被耗尽。

最好的休息，是让你重燃生活的激情

我们的疲惫主要来自对现有的一成不变的生活的厌倦。所以最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。如果你干完一件事，能够幸福地感叹“明天又是新的一天”，那这件事对你来说就是最好的恢复热情、调节情绪的方法。但是可惜，我们缺乏对“休息”的想象力。我们能够想出来的休息方法不是痴睡就是傻玩。

我们给你开了下面一些活动清单，基本思路就是以“做”来解决“累”，用积极休息取代消极放纵。当然，最适合你的方法不是要你自己探索。事实上，如果你觉得打扫卫生比坐过山车是更好的放松，那么就去吧，别管世界上的其他人都在玩什么。

也许你还可以：

用看两个小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些一成不变的口水歌。

试着放弃在周六晚上去酒吧，10点入睡，然后在 7 点起床，去没有人的街上走走，或是看看你从来没有机会看到的早间剧场，你会发现这一天可以和过去的千万个周末都不相同。

不要再去你已经去过无数次的度假村找乐子了。找一条你从没去过的街道，把它走完。你会发现这个你感到腻味的城市结果你并没有完全体会到它的妙处。

旅行，而不是换个地方消遣。去一个地方对那个地方本身心存好奇，对自己这趟行程心存美意，感受自己经验范围以外的人生样貌，而不是坐了五小时飞机，只是换个地方打麻将、换个地方游泳、换个地方打球……

从这个周末起学习一项新技艺，比如弹电子琴、打鼓……并且每周末练习一小时以上。

去社交。不要以为它总是令人疲惫的。虽然和看书比起来，它稍有点儿令人紧张，但也能让你更兴奋、更有认同感。你必须每周有两三天与工作圈子和亲戚以外的人的交道。它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。女性朋友们尤为需要走出去和朋友聚会，这些时刻你不再是满脸写着率性的中性人，而是一个裙裾飞扬的魅力焦点。

做点困难的事，如果你是精神超级紧张的人。心理学家发现解除神经紧张的方法，是去处理需要神经紧张才能解决的问题。曾经一位精神即将崩溃的总经理找到一位工程师给出治疗建议，结果他得到的处方是去动物园当驯狮师。一个月以后，他完全康复。所以压力特别大的时候你可以为自己再找份工作，但不要是和你职业类似的。比如去孤独院做义工，或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起，或者做一道超级复杂的数学题。

如何避免“假期综合征”

避免“假期综合征”，最重要的是要保持一颗平常心。

一、长假开始时就应该注意调节。事先做好计划，怎么过长假因人而异，但原则是不能破坏正常的生活规律。不可过度休息，也不可过度劳累。

二、以休息为主。如果长假能以休息为主，尽可能过得轻松愉快，适度地参与比平时多的娱乐，与亲友互访或与家人团聚。如天天蒙头大睡或通宵上网都不可取。

三、提前进入角色。人的神经有“自动调节”的特点，因此在上班前一天应有意识地做一些与工作有关的事，有助于尽快进入工作状态。上班前一天要保证充足的睡眠。

四、多想开心事。患“假期综合征”的多是一些年轻人，诱因很多，比如分离性焦虑，人际交往困难，在工作中有过委屈、挫折、羞辱等经历。所以，平时要多做一些自己开心的事，多找朋友聊聊天，呼吸新鲜空气，换一个新鲜的环境。也可以求助心理咨询师，毕竟心理健康，才会在事业上取得更大的成就，生活中才能体会更多的幸福！